Was hilft bei Heiserkeit? Was tun bei Heiserkeit? Was hilft gegen Heiserkeit? Wir alle kennen die Heiserkeit und darum möchte ich euch heute zeigen, was wirklich hilft bei Heiserkeit.

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Was hilft bei Heiserkeit? Mit einfachen Übungen schnell weg von der Heiserkeit

Was hilft gegen Heiserkeit im Beruf?

Gerade in Berufen wo es auf die Stimme ankommt, ist das gewusst wie, manchmal sehr entscheidend für den weiteren Verlauf einer Moderation, Ansprache, Meeting usw., ob ein Gespräch dann auch erfolgreich war.

Darum zeige ich Dir hier und jetzt einige Tipps und Tricks wie Du einem Stimmproblem entgegenwirken kannst:

Kauen und gleichzeitig Summen, dann wieder schlucken, kauen und summen, schlucken usw. Du wirst sehen, auch das hilft. Oder summen mit W, aber ganz leicht und locker. „wwwwww.“

Bei Heiserkeit nicht gegen Lärm sprechen

Wenn es geht, nicht gegen Lärm sprechen. Wenn es geht, vermeide kalte Getränke und Kaffee, zuckerhaltige Getränke und Nikotin. Wenn Du mal heiser bist, nicht flüstern. Leichtes summen hilft. Vermeide Aspirin – ist bei Stimmproblemen nicht geeignet. Huste anstatt Dich zu räuspern.

Was hilft bei Heiserkeit: Ausatmen

Atme vor dem sprechen kurz aus. Viele machen den Fehler bevor sie mit einer Rede oder Ansprache beginnen, einmal tief Luft zu holen. Durch dieses Luft holen, kommt zu viel Luft in unser Zwerchfell, die Stimmbänder funktionieren dann nicht mehr richtig, sie sind ein einer Disharmonie, weil eben zu viel Luft aus uns rauskommt.

Daher – vor dem sprechen ausatmen. Glaube mir, Du hast genügend Luft in Dir, damit kannst Du länger sprechen als Du denkst.

Was hilft bei Heiserkeit: Das reflektorische Abspannen

Stell Dich hin, ganz locker, lass alles hängen, Schultern, Wangen usw. und jetzt atme einfach auf „fffffft“ aus. Aber alles raus, bis du nicht mehr kannst. Wichtig dabei ist der allerletzte Ausatem muss auf „t“ erfolgen. Damit wirklich die ganze Luft heraußen ist. Dann lässt Du ganz automatisch die Luft wieder einströmen.

Das Zwerchfell holt sich genau die Luft, die es braucht. Stelle dir einfach einen Blasebalg vor, mit dem du beispielsweise eine Luftmatratze aufbläst. In diesen Blasebalg geht auch nicht mehr Luft rein, bzw. raus. So ähnlich funktioniert unser Zwerchfell.

 

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Was hilft bei Heiserkeit? Reflektorisches Abspannen: Also – raus mit der Luft, auf „t“ abspannen und dann sollte dass mit der Stimme wieder klappen.

Also – raus mit der Luft, auf „t“ abspannen und dann sollte dass mit der Stimme wieder klappen. Ich hab’s gemacht, bin mit der Gondel zum Gipfel hochgefahren, und in der Gondel habe ich bemerkt, dass meine Stimme nicht so ist, wie ich es gewohnt war. Also habe ich in der Gondel, diese Abspannübungen gemacht. Am Gipfel war meine Stimme wieder ok.

Heiserkeit was hilft noch?

Was noch lockert ist folgende Übung:

Arme und Schultern hoch, beim Ausseufzen die Hände nach unten fallen lassen. Also mit Schwung. Stoßseufzen. Entspannt und beruhigt.

Spiele einfach mal mit Deiner Stimme rum. Probiere es aus, Deine stimmlichen Möglichkeiten und nimm sie an, Deine Stimme. Denn durch Stärke, Klang, Volumen, Umfang, vergrößerst Du Deinen Handlungsspielraum in der Kommunikation. Aber bitte immer schön vorsichtig. Du musst nicht alles machen, was Deine Stimme hergibt. Sonst hast Du gleich wieder Stimmprobleme.

Wann zum Arzt bei Heiserkeit?

heiserkeit was tun? was tun bei heiserkeit? was hilft bei heiserkeit? washilft gegen heiserkeit? heiserkeit was hilft?Falls Du Probleme mit Deiner Stimme hast und Du sie nach einigen Tagen nicht in den Griff bekommst, dann bitte gehe zum Arzt. Hast du gewusst, dass Atmen u. Stimmübungen auch die Rückenmuskulatur stärken? Durch das Zusammenwirken einiger Muskelgruppen, während wir Atemdruck erzeugen, wird der ganze Rumpf gekräftigt.

Wir spannen die untere Bauchmuskulatur an und durch das lange und kräftige Ausdrücken des Atems ziehen sich die Muskeln zusammen.

Wichtig dabei ist unsere Haltung. Aufrecht bleiben. Dann sind nämlich die Rückenmuskeln ebenso gefordert und die Haltemuskulatur der Wirbelsäule wird gestärkt. Um Aufrecht zu bleiben habe ich noch eine Übung für Dich.

Stelle Dich normal und locker hin. Locker heißt jetzt, die Knie nicht ganz durchstrecken, wie bei der Army. Stelle Dir vor, auf Deinem Kopf ist eine Öse. Jetzt kommt ein Kran, lässt sein Stahlseil herunter und darauf ist ein Haken angebracht. Dieser hakt jetzt in die Öse ein und zieht Dich langsam noch oben. Die Füße sind jedoch fest geerdet.

Spürst Du, wie Du langsam etwas größer und dadurch aufrechter wirst?

Ich wünsche dir alles Gute!

Dein Gary Stütz.

 

Alle Beiträge in meinem Blog.

Hier findest du diese Folge als Podcast.

Written by garystuetz

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