Eine tiefere Stimme bekommen ist der Wunsch vieler, die ihre Stimme trainieren, mit Stimmtraining, Stimmübung oder Sprechtraining. Ich zeige dir, wie du es mit einfachen Übungen schaffen kannst.

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Viele finden es peinlich, die Arbeit mit der Stimme, also stimmlich zu üben. Üben heißt ja auch die Stimme zu verstellen, lauter und voller zu sprechen oder auch singen, das erfordert schon eine Menge Mut. Ich kenne das, hatte da auch immer Hemmungen.

Aber ich wohne in einer Festspielstadt, in Salzburg und im Sommer hört man des Öfteren aus der einen oder anderen Wohnung lautes Singen, sprechen oder auch diverse Instrumente ertönen. Denen ist das auch völlig egal. Auch im Freundes oder Kollegenkreis wird man merken, dass du Dich mit Deiner Stimme befasst hast. Sie ist klarer, stärker, voluminöser.

Vor allem bei Frauen wird man durch Stimmtraining, eine festere Stimme, eine Änderung erkennen.

Oder du machst dein Stimmtraining einfach im Auto. Laut und mit Begeisterung. Ab und zu erntete ich da komische Blicke von anderen Verkehrsteilnehmer, aber das macht nix. Und eine lange Autofahrt wird mit Sprechtraining nicht mehr ganz so langweilig.

Eine tiefere Stimme bekommen ist ganz einfach

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„Übung macht den Meister“.

Der große Vorteil wen du deine Stimme trainieren willst liegt ja darin, dass Du üben kannst wann und wo Du willst. Du hast jeden Tag die Möglichkeit zu üben, ohne Gerät, ohne irgendeinen Verein aufzusuchen. Du brauchst Du nur 3 Dinge. T U N. Du musst es nur Tun.

Stimmtraining dient ja auch dem Spannkraft – und Vitalitätszuwachs. Ist ja wie bei vielen anderen Trainings auch. Jede Muskulatur braucht für diese Leistung auch Elastizität und die resultiert halt mal aus Entspannung und Ruhe.

Die Stimmübung nur für dich

Setze Dich einfach mal hin und genieße die Ruhe, nur für Dich. Wenn Du in der Natur bist, dann höre einfach einmal was diese Dir sagt. Welche Geräusche nimmst du wahr? Bewusstes hinhören.

Oder vielleicht bist Du ein Mensch der meditiert. Meditation heißt: einfach da sein, ohne irgend etwas zu tun — keine Handlung, keinen Gedanken, keine Gefühlsregung. Du bist. Und das ist total entspannend.

Unbewusst die Stimme trainieren

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass wir ab und zu die Luft anhalten, ohne zu wissen warum? Das passiert schon mal in der hektischen Zeit. Dadurch blockieren wir aber einen Großteil unserer Energie, die wir besser nutzen könnten. Zum Beispiel um den Körper zu stabilisieren und die Ausdauer und Kraft zu steigern.

Der Atem ist unser Energieträger. Wenn Du möchtest und Du Zeit hast, dann beobachte im Tagesverlauf einfach einmal deinen Atemfluss. Beim Zähneputzen, oder unter der Dusche (da kannst Du dann gleich laut singen) bei Kundengesprächen, am Telefon oder während einer Besprechung.

Stimmtraining mit BauchatmungÜbung tiefere Stimme bekommen, Stimmtraining, Stimmübung, Sprechtraining, Stimme trainieren

Es gibt ja eine Bauch- und Brustatmung. Versuche einmal ganz bewusst zwischen den beiden zu wechseln. Geht am besten, wenn Du Dich auf die Vorderkannte eines Stuhls setzt, dann legst Du Deine Hand auf den Bauch und atmest bewusst dahin.

Dann gibst Du Deine Hand auf die Brust und atmest hierhin. Merkst Du den Unterschied?

Vor allem beim Sport atmen wir viel mehr mit der Brust:

  • Gut ist es, wenn Du wechselst. Einmal Bauch atmen, dann wenn Du daran denkst, wieder einmal Brustatmen.
  • Dann aktivierst du beides. Lunge und Zwerchfell.

 

Am besten ist es Brust- und Bauchatmung zu verwenden. Dadurch werden Lunge und Zwerchfell aktiviert. Bei Frauen soll die Brustatmung eine größere Rolle spielen als bei Männern.

Viel Spaß mit deinen Atemübungen, Sprechübungen und mit deinen Nachbarn.

 

Kennst du schon meinen Podcast? Mehr interessante Stimmübung und alles über Stimme trainieren und Sprechtraining findest du auf meinem Blog.

Viel Spaß mit der Stimmübung und alles Gute!

 

 

Written by garystuetz

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