Gehört gute Körperhaltung zur Kommunikation?

Unbedingt, denn eine gute Körperhaltung ist quasi die Karosse und gehört unbedingt zu einer guten Kommunikation. Ich habe das schon öfter erwähnt aber weil es so wichtig ist und weil ich es immer wieder erlebe wie wenig darauf geachtet wird, gehe ich nochmals darauf ein. Eine gute Körperhaltung wirkt sich wie wir auch schon in Folge 64 gehört haben, positiv auf unsere Stimme aus. Ausdruck und gute Körperhaltung sind nicht voneinander zu trennen und sind wichtige Bestandteile der Kommunikation. Warst du schon einmal so richtig verärgert aber dennoch in entspannter Körperhaltung?  Sicher nicht, denn das geht nicht. Wenn wir vor anderen Sprechen müssen ist es genauso. Wir sind nervös und angespannt und das ist gut so weil wir diese Spannung brauchen.

durch gute Körperhaltung zur guten Kommunikation

Mit Respekt und Anspannung zur guten Körperhaltung und Kommunikation

Vor ein paar Tagen habe ich wieder das wohl gefährlichste und schnellste Skirennen der Welt angesehen. Die berühmt berüchtigte Streif. Ich habe mich mit einigen Skirennläufern unterhalten die die Streif schon hinuntergerast sind. Für mich sind das wahre Helden. Wilde Hunde. Sie erzählten, dass die Streif das einzige Starthaus ist, wo nur 2 Rennläufer stehen, wo es muxmäuschen still ist. Der Respekt vor dieser Strecke ist hoch und die Anspannung ist enorm. Wenn diese Anspannung, diese Nervosität fehlen würde wäre das für viele Rennläufer der Tod. Zumindest wären die viele schwer verletzt. Ähnlich ist es, wenn wir vor anderen stehen und sprechen, präsentieren, singen, moderieren oder was auch immer. Um aufmerksam zu bleiben brauchen wir diese Nervosität. Sonst würden wir zum Schlaffi und eine schlaffe Körperhaltung beeinträchtigt Deine Stimme, Deine Präsenz und Deine Wirkung. Eine gute Körperhaltung erleichtert den ökonomischen Einsatz der Sprechwerkzeuge. Durch die richtige Körperhaltung wird Dein Kehlkopf in der richtigen Stellung bleiben und für eine uneingeschränkte Atmung sorgen. Stelle Dich einmal gerade hin und sprich mit dem Kopf nach unten, dann mit dem Kopf nach oben. Nimm bewußt wahr wie sich das anfühlt und wie sich Deine Stimme verändert.

Schmerzende Schulter

Nehmen wir einmal die Sänger. Sänger singen häufig nach oben weil ihr Mikrophon etwas höher ist was für die Stimme nicht sehr ideal ist. Es sieht aber cooler aus. Genauso ist es beim Sitzen. Egal ob Du sitzt oder stehst. In beiden Positionen geht es vor allem darum, eine aufrechte Haltung einzunehmen. Kein Knick oder auch keine Verschiebung der Wirbelsäule, was ja der Fall wäre bei einer schlechten Sitzhaltung oder auch beim überstreckten Stehen. Zudem kann eine schlechte Körperhaltung zu dauerhaften Verspannungen etwa im Schulterbereich führen. Nicht außer Acht lassen sollte man außerdem, dass eine aufrechte Körperhaltung unserer Umgebung, unseren Gesprächspartnern Sicherheit signalisiert. Wir zeigen Rückgrat, wir beziehen Stellung. Ich selbst habe seit einigen Monaten Schmerzen in der Schulter. Mein Arzt sagt, dass  ich eine Entzündung in der rechten Schulter habe. Ursache dafür ist eine schlechte Körperhaltung. Wenn wir sehr lange am Schreibtisch sitzen, sind die Schultern eher nach vorne gebeugt. Die Schulterkugel zeigt nach vorne und Du machst einen Rundrücken. Er hat mir geraten darauf zu achten meine Schulter wieder gerade zu machen. Also besonders darauf zu achten, dass mein Rücken gerade ist und dadurch die Schultern wieder etwas nach hinten zeigen. Das ist gar nicht so leicht, denn ich muss es mir immer wieder einbläuen. Ich muss meine Körperhaltung bewusst wahrnehmen und aktiv korrigieren, damit ich aufrecht stehe.

Gute Körperhaltung kann man trainieren

Damit wäre ich wieder bei unserem Autopiloten, den ich bereits das eine oder andere Mal erwähnt habe. Aktiv trainieren ist der Schlüssel. Ich muss mir diese aufrechte Haltung bewußt machen und sie in meinem Unterbewusstsein abspeichern. Schultern zurück. An eine aufrechte und gute Körperhaltung denken. Daran muss man sich erst einmal gewöhnen. Es lohnt sich! Ich werde öfter auf meine aufrechte Körperhaltung angesprochen. Dadurch bin ich präsent! In Bezug auf die Stimme spreche ich hier von einer ergonomischen Körperhaltung. Sehr gut trainieren kann man eine aufrechte Körperhaltung z.B. mit einem Gymnastikball. Es wird jedoch eine Weile dauern bis Dir eine aufrechte Körperhaltung in Fleisch und Blut übergeht. Ich verrate Dir allerdings einen kleinen Trick. Denk an die Schauspieler,  die ihren Text immer und immer wieder üben bis sie ihn können. Lege Dir eine kleine Hilfe bereit, damit Du daran denkst, Dich gerade hinzusetzen oder hinzustellen. Du kannst Dir z.B. einen Alarm auf dem Computer oder Handy einstellen. Ein Postit, welches Du an Deinen Bildschirm klebst oder ein Bild, das Dich daran erinnert. Versuche dann diese physiologische Haltung für einige Zeit einzunehmen um Deinen Körper daran zu gewöhnen. Je öfter Du es trainierst, desto leichter fällt es Dir. Du gewöhnst dich daran und wirst immer länger durchhalten. Durch diese Kräftigung der Rückenmuskulatur und durch das aufrechte Gehen wirst Du Dich wohler fühlen. Du fühlst eine gewisse Sicherheit, Wirkung und Präsenz in Dir. Gelenke und Muskulatur werden gleichmäßiger belastet und es kommt nicht zu einseitiger Abnutzung. Auch Deine Atmung und Verdauung werden durch eine aufrechte Körperhaltung positiv beeinflusst. Dazu gibt es wieder die berühmten drei Buchstaben. TUN wie Tom Kaules – so schön sagt.gute Körperhaltung

Gute Erdung – gute Kommunikation

Ja, ganz richtig. Auch die Füße tragen zu einer guten Kommunikation bei. Sie sind wichtig, denn sie sorgen für eine gute Erdung. Ein fester und guter Bodenkontakt gibt Dir Sicherheit. Während und auch vor der Kommunikation. Achte unbedingt vor Auftritten auf eine gute Erdung. Beide Füße sollen am besten parallel und zueinanderstehen und gleichmäßig belastet werden. Du kannst zwar zwischendurch in eine Standbein-Spielbein Variante übergehen, also kurzfristig einmal die Belastung von einem Bein aufs andere legen. Das Hauptaugenmerk liegt jedoch darin, die Belastung stets auf beide Beine zu richten um eine gute Erdung zu erzielen. Der Abstand der Füße sollte dabei beckenbreit sein. Die Knie bitte nicht durchstrecken. Das wirkt steif und macht Dich unbeweglich und es belastet Deine Gelenke. Am besten etwas locker in den Knien, wenn du stehst. Beim Sitzen sollen Deine Knie im rechten Winkel sein. Der Abstand ist wiederum beckenbreit. Natürlich kannst Du nicht den ganzen Tag in dieser Stellung sitzen, daher raten Experten, die Sitzposition oder auch Stand Position zwischendurch zu wechseln. So wie bei der Atmung, erinnerst Du Dich? Brust – und die Bauchatmung? Wähle die goldene Mitte. Ich für mich habe mein Hauptaugenmerk auf die euthonische Körperhaltung gerichtet und glaube mir, Du gewöhnst dich daran und Deine Stimme auch.

Written by garystuetz

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