Atemübungen und Atemtechnik für eine kraftvolle Stimme

Atemübungen und Atemtechniken für eine kraftvolle Stimme

Die Stimme ist deine „akustische Visitenkarte“. Mit der richtigen Atemübung und Atemtechnik bekommst Du eine kraftvolle Stimme weil du deine Atmung (und auch dein Atem) kräftigst. Dadurch erhältst Du eine wirkungsvolle Stimme. Gleichzeitig wirken sich Atemübungen und Atemtechniken positiv auf deine Gesundheit aus. Warum helfen Atemübungen und Atemtechniken? Die eigene Stimme bilden bedeutet auch, sich seiner selbst bewusst zu werden. Dadurch erlangen wir

  • mehr Selbstvertrauen,
  • Glaubwürdigkeit,
  • Authentizität und
  • Sicherheit.

Insbesondere von Frauen höre ich bei meinen Trainings häufig, dass sie manchmal  große Probleme haben wenn sie in einem Meeting vor einer Horde Männer sprechen müssen. Mit klarer und fester Stimme, gepaart mit sicherem Auftreten, werden die Männer staunen, wie Frau wirkt. Mit unserer Stimme verkaufen wir uns nach außen. Die Stimme ist unser akustisches Aushängeschild.

eine kräftige Stimme durch Atemtechnik und AtemübungenAtemübung 1: Lippenflattern

Lippenflattern wie ein Pferd. (ppffffrrr). Das lockert die Sprechmuskulatur. Du kannst es auch mit der Zwerchfellgymnastik versuchen. Das Zwerchfell ist unser größter Atemmuskel und er ist für die schonende und effektive Stimmerzeugung von großer Bedeutung. Die Atemübung funktioniert so:

  • Ohne Anstrengung gleichmäßig in den Bauch hinein atmen.
  • Mache ein „sch-sch-sch-sch…“, wie eine „Eisenbahn“.

Wichtig ist dabei nicht jedes Mal einzuatmen sondern das Zwerchfell hebt und senkt sich nach jedem „sch“ automatisch ein wenig und sorgt so für genügend Atemluft. Am Anfang genügen 2-3 Einheiten der Atemtechniken. Du kannst diese Atemtechnik stundenlang machen, ohne einmal „richtig“ Luft holen zu müssen.

Atemtechnik: Die Stütze – Kontrollierte Atmung Zwerchfell

Unser Kraftzentrum liegt im Bauch. Vielleicht kennst Du ja den Ausdruck: Flankenatmung, Unterbauchatmung, Rückenatmung?  Sänger bezeichnen dies als „Stütze“, so wird die Atemtechnik beim Singen genannt. Beim Singen ebenso wie beim Sprechen brauchen wir Luft. Diese wird durch die Atemstütze ganz bewusst kontrolliert und eingesetzt. Durch das Stützen des Unterbauches holen wir uns die Kraft, damit der Kehlkopf nicht nach oben rutscht und wir aus dem Hals sprechen. Denn dann laufen wir Gefahr heiser zu werden. Die „Stütze“ bezeichnet die „Atemtechnik“ beim Singen.  Es ist auch das kontrollierte Einsetzen der „Bauchmuskeln“, die so die Steuerung unseres Atemmuskel „Zwerchfell“ ermöglichen. Das ist notwendig um die Luft, die wir beim Singen verbrauchen, kontrollieren zu können, um die Stimmbänder kontrollieren zu können und zu entlasten. Und natürlich um Lautstärke zu erzeugen. Man führt die Atmung über Anspannen der Bauchmuskulatur, angepasst an die Lunftmenge, die man für die jeweilige Gesangspassage benötigt. Es geht dabei vor allem um die aktive, muskulär und bewusst gesteuerte „Atmung beim Ausatmen“. Denn Singen kann man nur mit Luft beim ausatmen und da geht es darum möglichst wenig Luft zu verbrauchen.eine kräftige Stimme durch Atemtechnik und Atemübungen

Atemübung 2: Blatt pusten – Zwerchfell

  • Nimm ein kleines Blatt Papier, halte es an die Wand oder an eine Tür.
  • Dann stell‘ Dich nah an das Blatt, so etwa mit 20 cm Abstand,
  • halte Deine Hand auf den Bauch,
  • lass das Blatt los während Du gleichzeitig mit dem Mund Luft gegen das Blatt bläst.
  • Jetzt fühlst Du wie Dein Bauch anspannt, sich nach außen drückt!

Je länger das Blatt an der Wand, also oben kleben bleibt, desto besser beherrschst Du schon Deine Atemstütze.

Atemübung 3: SSSSssssss Atem

Du kannst auch mal ganz tief Luft holen und deinen Atem dann mit einem kleinen weichen „s“ rauslassen. Dabei geht es darum, das möglichst lange zu tun! Du kannst auch einmal die Zeit messen und, je öfter man das übt desto besser wird man, aber bitte nicht so oft hintereinander. Ziel ist es, die Atemtechniken bzw. die Atemstütze perfekt zu beherrschen, denn sie ist ein wichtiges Anliegen im Gesangsunterricht und hilft auch im täglichen Leben.

Viel Erfolg bei den Atemübungen!

P.S.: Ich würde mich über einen positiven Beitrag von dir sehr freuen wenn dir mein Blog gefällt.

Written by garystuetz

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