Hast du eine hohe Stimme?

Eine tiefere Stimme durch Stimmtraining zu bekommen ist durchaus möglich. Ich höre häufig, dass sich meine Teilnehmer eine tiefere Stimme wünschen. Einige wünschen sich außerdem Klarer zu sprechen und  besser gehört zu werden. Das sind allerdings zwei Paar Schuhe. Ich möchte dir heute ein paar Tipps geben, damit deine Stimme etwas tiefer wird. Durch gezieltes und regelmäßiges Stimmtraining wird es dir gelingen eine tiefere Stimme zu bekommen und Wirkung mit deiner Stimme zu erzeugen. Ich nenne es  Arbeit mit der Stimme oder stimmlich zu üben. Üben beinhaltet u.a. auch die Stimme zu verstellen, also voller und lauter zu sprechen oder auch zu singen. Dafür benötigst du eine Menge Mut und vor allem Fleiß.

Mehr Wirkung durch eine tiefere Stimme erzeugen.Laut Singen

Während du deine Stimme trainierst kann es sein, dass dein Nachbar etwas mitbekommt. Aber keine Sorge, es ist nicht so schlimm wie bei einem Musiker oder Sänger. Ich wohne in der Festspielstadt Salzburg. Da hört man im Sommer sehr oft aus der einen oder anderen Wohnung lautes Singen oder  diverse Instrumente ertönen. Die Künstler bereiten sich für ihre Auftritte in Opern, Operetten usw.vor. Sie üben! Wenn Du fleißig Deine Übungen für eine tiefere Stimme machst werden dein Freunde und Kollegen bemerken, dass sich deine Stimme verändert bzw.verbessert hat.

Besonders bei Frauen wird man durch Stimmtraining, eine festere Stimme, eine Veränderung erkennen. Du kannst deine Stimmübungen auch im Auto machen. Ich singe laut im Auto und ernte ab und zu komische Blicke von anderen Verkehrsteilnehmern aber das macht nix. Auf jeden Fall ist eine lange Autofahrt mit Sprech- oder Stimmtraining nicht mehr so langweilig. In meinem Hörbuch findest Du zahlreiche Tipps.

Stimmübung für eine tiefere Stimme

Das Gute ist, dass du deine Stimme trainieren kannst wann und wo du willst. Du musst nicht irgendeinen Verein aufsuchen. Du musst es einfach nur Tun. Erste Übung: Setze Dich hin, entspanne dich und genieße die Ruhe. Am besten gelingt dir das wenn du allein und ungestört bist. Wenn Du in der Natur bist, lausche. Konzentriere dich darauf, welche Geräusche du hörst und nimm sie ganz bewusst wahr.Vielleicht kennst du das aus der Meditation: einfach du sein, da sein, ohne irgendetwas zu tun — keine Gedanken, keine Gefühlsregung. Einfach entspannen.

Mehr Wirkung durch eine tiefere Stimme erzeugen.Der Atem – unser Energieträger

Evtl. ist dir schon mal aufgefallen, dass wir ab und zu die Luft anhalten, ohne zu wissen warum? Wir blockieren dadurch einen Großteil unserer Energie, die wir besser nutzen könnten um beispielsweise unseren Körper zu stabilisieren und so Ausdauer und Kraft zu steigern. Beobachte im Tagesverlauf  einmal deinen Atemfluss. Bei Kundengesprächen, am Telefon oder während einer Besprechung. Oder auch unter der Dusche oder beim Zähneputzen. Auch dieses Beobachten gehört zur Stimmübung weil du dadurch ein besseres Bewusstsein für deine Stimme bekommst. Je besser du deine Stimme kennst um so schneller erkennst du wenn sie nicht mehr so ist, wie sie sein soll. Du hast eine gewisse Sensibilität für deine Stimme aufgebaut. Ganz unabhängig davon ob du eine höhere oder tiefere Stimme hast.

Eine tiefere Stimme durch  Bauchatmung.

Es gibt die Brust- und Bauchatmung. Für diese Übung setze dich bitte auf die Vorderkannte eines Stuhls. Lege nun eine Hand auf den Bauch und atme bewusst dahin. Im zweiten Step legst du eine Hand auf die Brust und atmest dort hin. Fällt dir der Unterschied auf ? Häufig atmen wir viel mehr mit der Brust. Besser ist es jedoch wenn Du wechselst. Einmal Bauch atmen, einmal Brustatmen. Dadurch aktivierst du deine Lunge und dein Zwerchfell. Wenn ich eine Vertonung machen, z.B. Werbungen, Dokus oder Filme bespreche, dann atme ich in den Bauch. Wenn ich Sport treibe, atme ich mit der Brustatmung. Also geschieht dieser Wechsel ganz von selbst. Wichtig ist, dass du den Unterschied zwischen Brust- und Bauch kennst. Dann ist es ganz leicht wechselnd zu atmen.

Senken der Sprechstimmlage

Wenn wir in einer überhöhten Stimmlage sprechen, hat das eine nachteilige Wirkung auf die stimmerzeugenden Organe und das akustische Erscheinungsbild. Mit dieser Übung kannst du deinen Stimmklang dauerhaft vertiefen. Du bekommst eine tiefere Stimme. Ein voluminöser, tragfähiger, wohlklingender und der natürlichen Stimmlage angepasster Stimmklang lässt dich selbstbewusster, kompetenter und vertrauenswürdiger auf dein Umfeld wirken.

Los geht`s mit dem Stimmtraining:

Mehr Wirkung durch eine tiefere Stimme erzeugen.Stelle dich aufrecht hin und  achte darauf, dass deine Beine hüftbreit und parallel zueinanderstehen. Deine Knie sind leicht gelöst, also locker. Spüre den festen Boden unter deinen Füßen und nimm den Kontakt bewusst wahr. Richte deinen Kopf auf, indem du dir vorstellst, an deinem Scheitel entspringt ein Faden, der dich mit dem Himmel verbindet. Pass bitte auf, dass du deinen Kopf nicht überstreckst. Ziehe jetzt dreimal hintereinander die Schultern soweit wie möglich nach oben und lasse sie dann mit einem kräftigen Seufzer auf „haa“ oder „hoo“ wieder fallen. Versuche deine Atmung ganz bewusst wahrzunehmen.

Atme erneut tief ein und mit dem nächsten Ausatmen bildest du ganz entspannt und ohne Druck ein „aaaaa“. Nun nimm gleichzeitig deine Hände zur Hilfe und klopfe damit während du diesen Ton bildest, deinen Brustkorb sanft ab. Der Ton sollte durch das leichte Klopfen und die Vibrationen nun etwas abgehackt (staccatoartig) klingen. Verändere dabei auch einmal deine Kieferöffnungsweite und nimm wahr, wie sich der Ton verändert. Wiederhole diese Übung mit den Vokalen “e“, “i“, “o“ und “u“.

Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Üben.

P.S. Wenn dir meine Tipps in diesem Blog gefallen haben schreibe einen positiven Kommentar. Ich würde mich sehr darüber freuen.

 

 

Written by garystuetz

3 Comments

Franziska Bergmann

Da ich relativ klein für eine erwachsene Frau bin, wirke ich mit meiner piepsigen Stimme oft wie ein Kind auf Fremde. Danke für den Tipp, die Stimme zu trainieren, um tiefer zu klingen. Ich werde versuchen bei meinen Autofahrten ab sofort Stimmübungen einzubauen.

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